Многие начинающие спортсмены просто теряются, когда видят огромный выбор спортивного питания на сайте iron-addicts.kz. Появляется немало вопросов – какие продукты лучше выбрать, с чего именно начать прием, чтобы достичь поставленной цели. Идеальное решение – получить консультацию у квалифицированного тренера, который расписывает вашу программу занятий. Если вы сами строите свои тренировки в зале, то выбор подходящих спортивных добавок должен быть максимально внимательным и ответственным. Не стоит следовать только словам из рекламы, хорошенько изучите состав и принцип действия тех или иных товаров.
Что должны помнить новички?
В первую очередь освойте такое правило – спортивное питание не является заменой обычной пищи. Сбалансированное и качественное питание, обогащенное белками, должно лечь в основу рациона. Большинство полезных элементов человек получает именно из пищи. Таким образом, аминокислоты и белок в большом количестве присутствуют в рыбе, курице, мяче, молочной продукции.
Учитывайте, что вместе с овощами и фруктами в организм спортсмена поступают витамины, углеводы, клетчатка. А мясо наполняет рацион белком. Необходимо по максимуму разнообразить рацион. В питании спортсмена недопустимы мучные продукты, сладкое и спиртное.
Как выбрать спортивное питание?
Подбирать подходящие спортивные добавки следует с учетом вашего физического состояния, массы тела, возраста, образа жизни и особенностей тренировок. Например, если вы являетесь курильщиком или недавно только бросили эту привычку, нужно срочно принимать витамины, особенно аскорбиновую кислоту. А спортсменам старше 40 лет обязательно нужна Омега-3, что позволит укрепить сердце и сосуды.
И еще один очень важный совет – выбирайте исключительно проверенные и безвредные добавки. К примеру, анаболики, которые запрещены в нашей стране, могут стать причиной серьезных патологий. Поставьте главную цель – похудение или набор веса за определенный период времени, но только, чтобы цель была реальной. К примеру, невозможно увеличить мышцы в два раза за три месяца. Будьте готовы к тому, что прием спортивного питания требует регулярной работы над собой и качественных тренировок.
Если вы не будете тренироваться, то никакие спортивные добавки не превратят вас в бодибилдера. Для красивой и привлекательной фигуры нужно постоянно работать телом и заботиться о своем питании.
