Иногда мы настолько увлекаемся вкусной пищей, что вовсе не замечаем, как съедаем значительно больше необходимого. Это, как правило, отражается не только на фигуре, но еще и очень сильно сказывается на самочувствии. Привычка есть слишком много присутствует у достаточного большого количества людей. В данной статье мы расскажем Вам о том, как отучить себя от перееданий.
Вы должны прекращать есть тогда, когда не чувствуете голод. Большинство лишних продуктов мы съедаем, потому что почувствовали приятный запах. Точно также не стоит есть «наперед». Даже если Вы за один прием пищи съедите дневную норму, буквально через 3-4 часа Вы все равно захотите есть опять. А все лишнее, скорее всего, отложится в Вашем организме в виде лишних сантиметров на бедрах и талии.
Чувство голода иногда бывает обманчиво. Поэтому если Вы почувствовали голод, но последний прием пищи был час-два назад, выпейте вместо еды стакан воды. Или съешьте яблоко. Не хотите яблоко? Значит не хотите есть. Учитесь отличать реальное чувство голода, от желания поесть что-то вкусное.
Запомните: Вы не обязаны есть все до конца. Поэтому если Вы наелись, уберите остатки в холодильник. Приучите себя есть чаще, но маленькими порциями. Это очень положительно влияет на метаболизм. Проще всего переесть в ресторанах и кафе, поэтому не заказывайте себе множество блюд сразу. Закажите что-то одно и, доев это блюдо до конца, Вы уже не будете так голодны. А если на столе будут стоять сразу несколько тарелок, то вряд ли Вы сможете остановиться.
Дома после еды можно также почувствовать, что хочется еще. Это вполне нормально, ведь пища не сразу поступает в желудок. Если через 10-15 минут после приема пищи желание есть не исчезло – съешьте яблоко. Если Вам не хочется яблоко, вспомните о том, что говорилось раннее.
Очень трудно сдержать себя, когда появляется возможность съесть что-то любимое и очень вкусное. Воспитывайте в себе силу воли и учитесь держать себя в руках. Прежде чем бесконтрольно опустошать холодильник, подумайте, нужно ли это Вам? И приучите себя после каждого переедания выполнять самые нелюбимые физические упражнения. Это поможет как согнать наеденные килограммы, так и избавиться от привычки переедать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*