Изнуряющий и даже в некотором смысле сумасшедший ритм жизни лишает нас возможности нормально высыпаться. Студенты спят по 2-4 часа из-за постоянной нагрузки, после, из-за работы. Затем появляется семья и все время «для сна» отдается ребенку. И если Вы уже привыкли к тому, что Ваш сон не превышает даже 5 часов, то организм с этим смириться, увы, не сможет.
Замечали ли Вы, что иногда после безумно напряженной недели даже в свой выходной Вы не можете уснуть до двух часов ночи, а после просыпаетесь в 6 утра, хотя вроде бы никуда идти не нужно? Такая ситуация говорит о нарушении сна.
Для того, чтобы нормализовать сон, прежде всего, стоит отказаться от ужина непосредственно перед сном. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Он также должен быть достаточно легким. Позаботьтесь и о своем месте для сна. Яркий свет луны или огней города мешает нормально уснуть, неудобный матрас, подушка будут создавать проблемы с позвоночником. Комнату также стоит проветрить перед сном, потому что уснуть в духоте практически невозможно.
Никогда не принимайте кофе перед сном. Также не стоит ложиться спать сразу после сильных нагрузок, потому что утром Вы будете просыпаться очень разбитыми. Желательно перед сном принимать теплую ванную, пить травяной чай и постараться максимально расслабиться. Конечно, это практически невозможно сделать в рабочее время, но почему бы не уделить себе время хотя бы на выходных? Вы должны понимать, что постоянная работа и учеба за счет сна приведут к снижению продуктивности в дальнейшем. Поэтому старайтесь достаточно отдыхать, чтобы не засыпать на ходу и не терять внимательность.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*