О том, насколько важны витамины для организма, нам рассказывали еще с самого детства. Авитаминозом страдает большая часть населения, как правило, в результате неправильного питания. Из-за него у нас может наблюдаться ухудшение памяти, повышенная утомляемость, проблемы с аппетитом, понижение стрессоустойчивости.
С уроков биологии мы знаем, что витамины бывают водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые преимущественно хранятся в злаках, овощах, фруктах, жирорастворимые – в мясе животных, рыбе, яйцах, молочных продуктах. Стоит отметить, что при долгом хранении продуктов, витамины имеют свойство разрушаться. Именно поэтому диетологи советуют готовить только свежие продукты и, уж тем более, отказаться от полуфабрикатов. Фрукты и овощи рекомендуется есть в салатах, а не готовить, поскольку так в них остается значительно больше витаминов. Соки из фруктов очень полезные, но только в том случае, если они приготовлены дома самостоятельно, а не куплены в супермаркете.
Зимой витамины необходимы нам как никогда. Постарайтесь запастись ими еще с лета: для этого существует консервация. Также очень полезен будет мед, орехи, замороженные фрукты и ягоды. По поводу аптечных витаминов стоит проконсультироваться с врачом, так как далеко не каждые могут подходить именно Вам. Тем более, в норме организм все же должен усваивать витамины из продуктов, а не лекарственных препаратов. Впрочем, при симптомах авитаминоза аптечные витамины могут очень неплохо помочь. Очень важно принимать такие витамины правильно, не на голодный желудок, а четко следовать инструкции, иначе ними можно себе навредить.
И все-таки, старайтесь правильно и полезно питаться, а не тратить деньги на множество магазинных витаминов. Нехватка витаминов может спровоцировать значительные проблемы со здоровьем, поэтому не стоит доводить свой организм до авитаминоза.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*