Вы наверняка уже неоднократно слышали, что для того, чтобы хорошо выглядеть и лучше себя чувствовать, необходимо правильно питаться и регулярно заниматься спортом. В этой статье мы расскажем Вам еще 5 советов, которые также помогут сделать Ваш день более здоровым.
1.Скорее всего, Вы уже не один раз слышали о том, что нужно пить достаточно много воды. Вода выводит токсины и шлаки из организма, что способствует снижению веса. Кроме того, именно благодаря ней можно избавиться от сухости или жирности кожи. Нехватка воды в организме может спровоцировать различного рода негативные последствия, поэтому обязательно пейте приблизительно 2 литра в день.
2. Не пропускайте завтрак. Это самый важный прием пищи. В первой половине дня наш метаболизм является наиболее быстрым и, соответственно, голодовка с утра ни к чему хорошему не приводит. Завтрак должен быть достаточно сытным и полезным, лучше всего – овсянка с фруктами. Кроме того, именно у тех, кто не отказывает себе в завтраке, обмен веществ, как правило, выше, чем у тех, кто ним пренебрегает.
3. Ваш рацион должен содержать достаточное количество зелени и овощей. Употреблять витамины таким образом значительно правильнее, чем есть всевозможные аптечные добавки. Чем больше свежих овощей Вы едите, тем больше витаминов получает Ваш организм. Также полезно есть фрукты, кроме того, из них получаются отличные вкуснейшие фреши. Диетологи советуют потратить время дома на то, чтобы сделать себе сок самостоятельно, а не приобретать концентрированные напитки в супермаркете.
4. Даже если у Вас совершенно не хватает времени на физические нагрузки, Вам необходимо больше двигаться. Прогулки вечером, отказ от лифта и от общественного транспорта, когда это возможно. Выйдите на остановку раньше и пройдитесь немного пешком. Постарайтесь приучить себя хотя бы 15 минут в день выполнять простейшие упражнения. Это очень положительно скажется как на Вашем внешнем виде, так и на здоровье.
5. И напоследок: очень важно не «испортить» здоровый день. Постарайтесь не перечеркнуть столько труда огромным куском торта перед сном. Если Вы будете поддаваться подобным желаниям, толку от Ваших дневных стараний не будет. Вырабатывайте в себе силу воли и учитесь говорить «нет» самом себе там, где это действительно необходимо.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*